少し前になりますがテレビで１００歳を超えた方々がどんな食事をとっているかというテレビ番組がやっていました。
もちろん寝たきりでもなく、病気で今にも死にそうな方々ではなく、とても元気そうな１００歳の人達が特集されていました。
彼らの食生活や生活習慣を取り入れれば自分も健康な１００歳を目指せるのでは？？との期待を抱いて見ている人が多かったと思います。もちろん自分もそのうちの一人ですが・・・笑。
さてその内容はといいますと、１週間に３日以上食べるものは豚肉・豆腐・鶏肉・鮭というたんぱく質がランクインされていました。元気の源はやはり「たんぱく質！」ということでしょう^^
また朝食にはパンではなく米を食べるようです。おそらく欧米の元気な１００歳にアンケートをすれば米ではなくパンという結果になるので朝食に米かパンかはあまり参考にならないかと思います。
そして毎日３食食事をするという人が大多数を占めていました。規則正しい生活をすることが大切なんですね♫
良質なたんぱく質を１日３回きちんととることが健康寿命を延ばすうえで大切だと
１００歳超えの先輩達をみてわかると思います^^