白米を食べる際、スクワットをした時としない時で血糖値に変化があるかの実験をされた方がいました。
スクワットは食前に行いますが、ゆっくりすることがポイントです。（かなりキツイはず笑）
回数は10回で、3セット。セットごとに3分休憩します。
まずは白米をスクワットしないで食べたときのデータがこちら！
89（空腹時）→150→155→115→106
スクワット後に白米のデータがこちら！
81（空腹時）→126→120→127→99
スクワットをすれば血糖値をかなり抑制できました。
筋肉を刺激してあげると、摂取した糖質を筋肉が取り込んで血糖値を抑制できたということですね^ ^
血糖値を抑制するお茶やサプリはあやしいですが、食前のスクワットは効果アリで、しかも無料です♫
ただし間違ったスクワットは脚や腰を痛めてしまうので、くれぐれもご注意を(*_*)